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                  居家網課的成功貼士和建議

                  親愛的同學們, 

                      你們好! 

                      由于目前的情況,我們都需要過渡到居家網課的學習模式。雖然取得學業成功的 一般要素仍然包括努力學習和專注研究,但環境已經發生了改變,并且存在一些新的挑戰。學校無法立即對學生的學習、就寢時間和對電子設備進行有效管理。所以,這種經歷正在考驗我們自我管理的能力技能和自我激勵的水平。 
                   
                      網校有一些缺點。例如: 

                      1、缺乏社交生活——我聽過你們中的很多人說,在家呆久了,是有多么的無聊。一位學生告訴我,這可能是第一次有這么多學生對返校學習感到如此地興奮。我們想念朋友,可能甚至想念老師。 

                      2、與老師接觸更少——至少感覺是這樣的。現在,你需要通過即時通訊軟件或電子郵件聯系老師,但這和走進教室獲得所需的幫助是不一樣的。 

                      3、缺乏動力——在網校取得成功最重要的個人因素可能是自我激勵。你沒有朋友和老師督促你完成作業。你沒有一個讓你學習、睡覺或拋開其他干擾的計劃表,而且家 里真的有太多讓你分心的事情了。你必須為你的學習承擔更多的責任。這當然是IB學習者要做的,但這并不容易。 

                      4、看電子屏幕時間過長——關于這一點,我已經發出了一封信。我相信你們很多人都感受到盯著筆記本電腦(手機、平板電腦等幾個小時的后果。 

                      5、鍛煉太少——再加上在學習時需要吃零食(我敢肯定,這樣做,我不是唯一的)。 


                      以下是一些建議,希望能幫助你在這段時間取得成功。 
                   

                  居家網課的成功貼士和建議 
                   
                      1、制定一個計劃表——并堅持下去! 成功的線上學習要求學生建立完成學習任務的一 套流程。找一個適合你自己的計劃表,你會發現它也能保證你的個人和家庭時間。  

                      2、把網校當成一份工作——在我們受益于可以穿著睡衣上學的同時,一定要把線上課程當成一件需要去準備的事來對待; 吃早餐,洗澡(請洗澡),并確保你有足夠的睡眠,以便在上課時能全身心投入。 

                      3、參與和提問——在線上課堂上,你很容易因走神而失去參與課堂的機會。你可能需 要通過意志努力來抵制這些。這很重要。在課堂上使用你的視頻功能可能會有所幫助,也可以用麥克風回答問題或提問。甚至保持你在課堂的聊天功能中的活躍狀態也是有幫助的。它讓你保持專注,幫助老師了解到你在集中注意力。 

                      4、管理干擾——家里有太多的干擾把我們的注意力從學習中引開,所以營造一個好的環境在某種程度上為成功創造了機會,這很重要。音樂、視頻、游戲、家庭,甚至是床都能在我們應該著重于學業的時候吸引我們的注意力。一定要關掉手機上那些 只會在上課時間分散你注意力的通知。 

                      5、處理好技術問題——你的筆記本電腦和互聯網是你學習的途徑,確保你準備好課堂所需的東西,并能訪問你需要完成的功課。積極尋求幫助;我們已經為學生建立了一個技術支持群,學生們可以通過此群得到 IT 和老師們的幫助。 

                      6、設定每日/每周的目標——目標應該務實和可以衡量的(用SMART原則來設立目標)。 

                      7、別忘了制定鍛煉計劃,一天兩次,每次 10-15 分鐘 ——仰臥起坐、俯臥撐等。可以打開這個鏈接,選擇你的運動

                      https://www.healthline.com/health/fitnessexercises/10-best-exercises-everyday#start-here

                  或者在網上搜尋適合居家鍛煉的項目,并制定自己的計劃。 

                      8、放下電子產品——讓你的眼睛和大腦遠離電子設備休息一會,這真的很重要。  

                      9、為朋友騰出時間——你的社交生活很重要;通過發送消息、打電話、甚至設置時間與一群朋友在 Teams 或 Zoom 上視頻聊天。當你不能出去的時候,你很容易感到孤立和孤獨,你必須多聯系朋友,讓自己意識到,在這場線上課程的冒險中,你并不孤單。

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